고혈압 낮추는 방법, 혈압은 숫자가 아니라 ‘습관’의 결과입니다 💓고혈압은 조용히 찾아오는 ‘침묵의 질병’입니다.처음엔 별다른 증상이 없지만, 장기적으로는 심장·뇌·신장 등 주요 장기를 손상시키죠.하지만 다행히 대부분의 고혈압은 생활습관 교정만으로도 충분히 조절할 수 있습니다.오늘은 약 없이도 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법 6가지를 구체적으로 알려드릴게요.1. 나트륨 줄이기 — 짠맛을 멀리하는 것이 첫걸음식품 나트륨 함량 (1회 기준) 대체 팁라면약 1,700mg국물 절반만 먹기김치 100g약 500mg저염김치 선택간장 1큰술약 900mg레몬즙·허브로 대체💡 포인트:성인 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하(소금 약 5g)입니다.짠맛을 줄이면 혈압은 단 2주 만에도 눈에 띄게 내려가요...