GI 낮은 음식, 혈당과 다이어트에 모두 좋은 선택!혈당 급상승은 당뇨병, 비만, 대사증후군, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다.그렇기 때문에 식단 조절 시 단순히 “칼로리”만 보는 게 아니라“GI 지수”까지 함께 고려하는 것이 정말 중요합니다.오늘은 GI 55 이하의 대표적인 저GI 식품들을 분류별로 소개하고,그로 인한 건강상 이점까지 함께 알려드릴게요.🥬 1. GI 낮은 대표 음식 리스트 (카테고리별 정리)식품군 음식명 예시 GI 수치 (대략)채소류브로콜리, 시금치, 양배추, 상추, 토마토10~20과일류사과, 배, 자몽, 체리, 키위, 블루베리20~40탄수화물류현미, 귀리, 보리, 통밀빵, 고구마, 통곡물 시리얼40~55콩류검은콩, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩30~40유제품류플레인 요거트..