갱년기 불면증의 원인과 해결법 – 수면 호르몬의 리듬을 회복하는 방법“피곤한데도 잠이 안 와요.”“자다가 땀 때문에 깨고, 다시 잠들기 힘들어요…”40대 중반부터 50대 초반까지 많은 여성이 겪는 갱년기 불면증,단순한 수면 패턴의 문제가 아니라호르몬 변화에 의한 생리적 불균형이 주요 원인입니다.특히 에스트로겐과 멜라토닌의 감소는수면 주기 전체에 영향을 미쳐밤에 자주 깨고, 얕은 수면만 반복하게 만들죠.이번 글에서는✔ 갱년기 여성에게 흔한 수면장애의 원인을✔ 호르몬 변화와 연결지어 분석하고,✔ 수면의 질을 높이기 위한 실질적인 생활 습관과 식이요법을 정리해드립니다.1. 갱년기 불면증, 단순한 ‘잠 문제’가 아닙니다갱년기 여성의 약 60~70%가 수면장애를 겪습니다.이 시기의 불면은 단순한 피로를 넘어✔ 우..