오메가-3 효능, 왜 우리 몸에 꼭 필요한지 알아보자오메가-3 지방산은 건강에 중요한 역할을 하는 불포화 지방산으로, 우리 몸에서 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화 등 다양한 면에서 중요한 효능을 자랑합니다. 하지만 우리 몸은 이 오메가-3를 스스로 합성할 수 없기 때문에, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이 글에서는 오메가-3 효능, 섭취 방법, 그리고 효과적인 식단에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3를 잘 활용하여 건강한 삶을 유지하는 방법을 소개합니다.오메가-3란 무엇인가요?오메가-3 지방산은 불포화 지방산에 속하는 필수 지방산으로, 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 세 가지 유형으로 나눌 수..