공복혈당 낮추는 방법 알아보기 – 식습관과 생활습관으로 당 조절 시작하기아침에 아무것도 먹지 않고 측정하는 공복혈당 수치는 당뇨병 여부를 확인하는 중요한 지표입니다.정상 범위는 보통 70~99mg/dL로, 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계(공복혈당장애),126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단되죠.공복혈당이 높다는 것은 밤새 인슐린이 제 기능을 못 했거나 간에서 당이 과잉 방출되었음을 의미합니다.하지만 약물 없이도 식사 습관과 생활 패턴을 조절하면 공복혈당을 효과적으로 낮출 수 있어요.이번 글에서는 공복혈당 낮추는 실질적인 방법 10가지를 알려드릴게요.1. 저탄수화물 식단 유지하기탄수화물은 섭취 후 포도당으로 전환되기 때문에, 저녁 식사의 탄수화물 양을 줄이는 것이 중요합니다.특히 흰쌀, 흰빵, 국..