대장에 좋은 음식 10가지, 장 건강 지키는 식단의 핵심현대인의 식습관은 점점 섬유질이 부족하고, 고지방·고단백 위주로 치우치면서 장 건강에 적신호를 보내고 있습니다. 특히 대장은 노폐물 배출, 수분 흡수, 면역 기능까지 담당하는 중요한 기관이기 때문에, 한 번 이상 장 트러블을 경험한 분들이 많으실 거예요.오늘은 대장에 좋은 음식 10가지를 소개하며, 건강한 배변 활동과 장내 환경 개선을 위한 식단 관리 방법까지 함께 정리해드릴게요.1. 요구르트 – 유익균을 공급하는 대표 식품요구르트에는 **유산균(프로바이오틱스)**이 풍부하게 들어 있어 장내 유해균을 억제하고 유익균을 늘리는 데 탁월한 효과가 있어요.특히 배변활동이 불규칙하거나 복부팽만감이 있는 분들께 좋고, 무가당 플레인 요구르트에 바나나나 견과류..