골다공증에 좋은 음식 알아보기: 뼈 속부터 채우는 뼈 건강 영양 식단 총정리“요즘 허리랑 등이 자주 아프고, 자세가 구부정해졌어요.”“골밀도 검사를 했는데 수치가 낮대요… 이대로 두면 안 되는 거죠?”“칼슘만 챙기면 되는 줄 알았는데, 뭘 더 먹어야 할지 모르겠어요.”골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 낮아져 쉽게 부러지거나 주저앉는 질환으로,특히 폐경기 이후 여성, 60세 이상 노인층에서 발생률이 급격히 증가합니다.하지만 무증상으로 진행되는 경우가 많아 식단과 생활습관을 통해 사전 예방이 핵심입니다.이 글에서는 뼈를 단단하게 만들고 골다공증을 예방하는 데 도움 되는 음식 10가지를기능별로 정리해 알려드릴게요.1. 멸치 – 고흡수 칼슘의 대표 식품멸치는 뼈째 먹는 생선으로 칼슘이 풍부하고 흡수율도 높아 골다공..