동맥경화에 좋은 음식 12가지: 혈관 건강 지키는 식단 전략동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등이 침착되어 플라크를 형성하고, 이로 인해 혈관이 좁아지거나 탄력을 잃는 상태를 말합니다. 심장질환, 뇌졸중, 고혈압 등의 중대한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다.가장 효과적인 예방법은 바로 식습관 개선인데요, 이번 글에서는 동맥경화 예방과 완화에 도움이 되는 음식 12가지를 소개하고, 어떤 방식으로 섭취해야 혈관에 좋은 영향을 줄 수 있는지도 함께 정리해 드릴게요.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)등푸른 생선은 **오메가-3 지방산(EPA, DHA)**이 풍부해 염증을 억제하고, 혈중 중성지방을 낮춰 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지해 줍니다.또한 혈액의 흐름..