머리 숱 많아지는 음식

우리가 가진 머리카락의 수명은 약 5년 정도라고 합니다. 저는 유독 머리숱이 많이 없는 편이라 다른 사람들에게도 그런 소리를 들으니 막상 알곤 있지만 충격적이었습니다.

스트레스도 많이 받고 이리저리 신경 쓰고 머리써야 할게 많다보니 머리카락이 좀 더 빠지는 느낌이 듭니다.

하루에 50~70모 정도는 빠지는 것이 정상이며 새로운 머리카락이 나오면서 머리숱이 유지되지만 탈모가 진행되면 모발이 수명을 다 채우지 못하고 빠지면 또 새로 나오는 머리카락이 줄면서 머리 숱이 없어지게 됩니다.

여러가지 머리숱 많아 지는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

머리 숱 많아지는법 7가지

 

머리 숱 늘리는 방법

머리숱 늘리는 방법을 말씀드리기전에 생활 습관에서 머리숱이 적어지는 습관들에 대해 얘기해보려고 합니다.

기름진 음식을 자주 섭취하거나, 담배 및 술 , 다이어트, 스트레스 등 여러가지 요인이 존재하며 선천적인 것과 후천적인 것이 있습니다.

외부요인의 대표 예로는 임신 , 출산 , 스트레스 ,질병 , 올바르지 못한 생활 습관인 경우가 많으며 선천적인 것은 유전적인 요인 및 남성호르몬 때문에 일어날 수 있습니다.

단 이 두 가지 요인이 있더라도 반드시 탈모가 나타나는 것은 아니며 탈모의 시기도 그 사람의 유전자 및 남성 호르몬의 혈중 농도에 따라 달라질 수 있습니다.

 

머리 숱이 많아지려면 해야 할 것이 사람들이 많이 걱정하는 탈모 예방으로 머리카락이 튼튼하고 건강하게 되게 끔 관리를 해야 합니다.

 

머리 숱 많아지는 법 1번 올바른 머리 감기

머리숱이 많아지는 첫번째 방법은 올바르게 머리를 감아야 합니다.

탈모를 예빵하려면 미세먼지, 노폐물 ,두피 각질 등이 모공을 가리면 가려움증, 두피 피부염이 생길 수 있고 이로 인해 머리카락이 많이 빠질 수 있습니다.

 

머리를 감을 때는 아침보다는 하루 종일 생활하고 난 후인 저녁에 머리 감는 것이 좋으며 머리를 감기 전 나무 빗으로 엉킨 것을 풀어 준 후 머리를 미지근한 물로 적시고 샴푸를 조금만 덜어내어 손 끝으로 두피를 마사지하여야 합니다.

단 손톱이 닿지 않게 주의해야 하며 두피 마사지하며 머리를 감았다면 시원한 물로 충분히 헹구어 주는 것이 좋습니다.

 

샴푸 성분이 두피에 남아 있다면 매우 좋지 않고 샴푸 성분 중에서도 황산염, 실리콘, 파라벤이 없는지 확인하고 사용하는 것이 좋습니다.

 

머리 숱 많아지는 법 2번 식습관

여성분들의 지나친 다이어트 및 모든 사람들의 좋지 않은 식습관은 탈모를 유발하여 머리숱이 없어지는 원인이 됩니다.

머리카락은 단백질로 이루어져 있는데 이런 모발이 건강하게 잘 자라고 유지하기 위해서는 단백질은 필수 요소이며 , 오메가3,비타민, 비오틴, 단백질 ,미네랄 등영양소를 골고루 섭취해야 모근에 영양분이 공급되고 머리숱이 많아지고 머리카락이 굵어집니다.

 

머리카락이 많아지는 음식으로는 달걀, 호두, 두부, 검은콩, 해조류 ,제철과일,  등이 있으며 닭고키, 살코기 ,생선을 잘 설췹하는 것도 좋으며 비타민 B가 풍부한 맥주 효모는 따로 영양제로 챙겨주면 좋습니다.

제가 맥주효모 먹어봤는데 작은 환으로 되어 있으며 맛은 좀 비릿하지만 그래도 먹을만 합니다.

머리 숱 많아지는 법 3번 스트레스 관리

스트레스는 만병의 원인으로 스트레스를 많이 받으면 피로 누적에 탈모가 되는 호르몬이 불균형 상태가 됩니다.

스트레스를 해소하려면 스트레스 요인을 없애야 하지만 현실적으로 쉬운 것은 아니고 그나마 해소 할 수 있는 방법은 마인드를 매사 긍정적으로 생각하고 자연을 자주 접하며 마음을 편안하게 합니다.

규칙적인 운동으로 에너지를 충전하며 아침에 눈을 뜨면 10분간 스트레칭을 합니다.

 

최대한 마음을 편하게 가지고 취미 활동 및 요가를 하는 등 스트레스를 줄여야 합니다.

 

머리 숱 많아지는 법 4번 두피 마사지

시간 날 때마다 두피 마사지를 하면 혈액 순환이 잘되어서 모근이 강해져 머리카락이 굵어지고 머리숱이 많아 지게 됩니다.

틈틈히 시간이 날 때 손 끝으로 머리를 꾹꾹 눌러 지압을 하며 두피 마사지를 해주는 것이 좋으며 손톱으로 하지 않도록 유의 하시길 바랍니다.

머리 숱 많아지는 법 5번 금연 금주

담배를 피우면 니코틴이 모세 혈관을 수축시켜 혈액 순환이 안되고 혈중 산소도 떨어져 모근이 약해집니다.

또 과음을 하게 되면 피지 분비가 늘어나 모낭에 염증이 생기기 쉽고 간에서 알코올을 해독 하느라 모낭에 영양 공급이 되지 않아 흡연과 음주가 그렇게 좋지 않습니다.

 

머리 숱 많아지는 법 6번 머리를 젖은 채로 두지 말자

머리카락이 젖은 채로 오래 있으면 두피에 세균이 번식해서 두피 건강에 좋지 않습니다.

머리를 감고 나서 꼭 꼼꼼하게 말려주어야 하며 이 때도 처음에는 뜨거운 바람으로 해도 괜찮지만 어느정도 마르고 나면 찬 바람으로 말려주는 것이 좋습니다.

 

시간이 없더라도 두피는 꼭 말려주어야 합니다.

수건으로 물기를 빼고 자연 바람이나 헤어드라이어의 찬바람을 이용하여 말려주는 것이 좋습니다.

머리 숱  많아지는 법 7번 숙면을 취한다.

스트레스는 만병의 원인이지만 잠은 보약입니다.

잠을 자는 동안 몸을 재정비하며 자는 동안 모발을 성장하고 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 모발의 성장에 도움이 되는 호르몬을 분비합니다.

이 시간대에는 잠을 자도록 해야 하고 편안하게 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

전문가와 상담은?

전문가와의 상담은 탈모의 1차적인 증상인 머리숱이 적어지는 것을 잘 캐치하셔야 하며, 하루 50~70모 정도는 빠지는 것이 정상이지만 만일 하루 100모 이상씩 빠진다면 의심해 봐야 합니다.

전문의와 상담하여 탈모를 예방하는 것이 좋으며 성인의 20%가 탈모를 겪는다고 합니다.

나이가 들수록 이런 증상이 더욱 나타나며 탈모의 증상이 흔해 예방 및 치료시기를 놓치는 경우가 많은데 자연적으로 나아지기는 많이 힘드니 위의 예방관리 및 전문의의 상담도 좋습니다.

 

이상으로 머리 숱(탈모) 많아지는 법에 대해 알아보았으며 아래는 여러 유용한 정보도 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.