남성 요실금 증상 원인 및 요실금 치료방법(+좋은 운동)

남성 요실금 증상 요실금 치료방법 등 요실금에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요실금은 소변을 조절할 수 없는 증상으로, 나이가 들면서 발생할 수 있는 질환입니다. 요실금의 원인은 다양하며, 종류에 따라 적절한 치료방법이 필요합니다. 이 글에서는 요실금의 증상과 원인, 그리고 효과적인 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

남성 요실금 정보

 

남성 요실금 증상

남성 요실금이란 원치 않는데 소변이 요도 밖으로 새어 나오는 것을 말합니다. 요실금은 주로 여성의 질병으로 인식되어 있지만, 남성도 요실금을 겪는 경우가 점점 증가하고 있습니다. 남성 요실금의 주요 증상은 다음과 같습니다.

- 소변을 참지 못하고, 화장실에 도착하기 전에 소변이 새어나옴
- 움직일 때 소변이 흐름
- 소변이 자주 마렵거나 급함
- 소변을 보고 난 뒤에도 시원하지 않음
- 소변을 다 보고 돌아섰는데 소변이 흘러서 속옷을 적심

 

요실금 원인

요실금의 원인 3가지를 알아보겠습니다.

1. 복압성 요실금: 복압성 요실금은 복부에 압력이 가해질 때 소변이 새는 현상입니다. 기침이나 재채기, 뛰기 등의 활동이나 웃음, 임신과 출산, 비만, 골반 장기 탈출증 등이 복압성 요실금의 원인이 될 수 있습니다  . 복압성 요실금은 방광과 요도를 지지하는 근육과 조직이 약해지거나 손상되면 발생합니다.

2. 절박성 요실금: 절박성 요실금은 방광 수축을 억제할 수 없어 갑자기 소변을 보고 싶은 강한 충동이 생기고, 그때 소변이 새는 현상입니다. 방광염, 전립선염, 신경계 질환, 당뇨병, 치매 등이 절박성 요실금의 원인이 될 수 있습니다  . 절박성 요실금은 방광과 뇌 사이의 신호 전달에 문제가 있으면 발생합니다.

3. 복합성 요실금: 복합성 요실금은 복압성 요실금과 절박성 요실금의 증상이 동시에 나타나는 현상입니다. 복합성 요실금은 두 가지 이상의 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 복합성 요실금은 방광과 요도를 지지하는 근육과 조직의 약화와 방광 수축의 억제 실패가 동시에 있으면 발생합니다.

요실금은 나이가 드는 것과 무관하게 발생할 수 있는 문제입니다. 만약 요실금 증상을 겪고 있다면, 부끄러워하지 말고 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받으세요. 또한 생활습관을 개선하고 골반저근 운동을 하여 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

요실금 치료방법

요실금의 치료방법은 원인과 종류에 따라 다르게 적용됩니다. 일반적으로 다음과 같은 치료방법이 있습니다.

- 약물치료: 항콜린제, 베타3촉진제, 알파차단제 등의 약물을 통해 방광의 수축과 이완을 조절하거나 요도의 긴장을 낮춰주는 치료입니다. 절박성 요실금이나 복압성 요실금에 사용됩니다 .
- 행동치료: 수분 섭취량 조절, 배뇨일기 작성, 방광훈련 등을 통해 배뇨 간격을 늘리거나 방광 용적을 증가시키는 치료입니다. 절박성 요실금이나 습관성 요실금에 사용됩니다 .
- 근력강화 운동: 케겔 운동이라고도 하는 골반저근 운동을 통해 방광과 요도를 지지하는 근육을 강화하는 치료입니다. 복압성 요실금이나 절박성 요실금에 사용됩니다 .
- 바이오피드백: 골반근육의 수축을 감지할 수 있는 기구를 질 안이나 항문에 삽입하고, 모니터로 근육의 활동을 확인하면서 올바른 운동을 하게끔 하는 치료입니다. 케겔 운동의 효과를 높여주거나 신경성 요실금에 사용됩니다 .
- 전기자극치료: 전기자극기를 통해 골반근육에 약한 전류를 흘려주어 근육의 수축과 이완을 반복적으로 유도하는 치료입니다. 케겔 운동의 효과를 높여주거나 신경성 요실금에 사용됩니다 .
- 수술치료: 방광이나 요도에 특수한 재료를 삽입하거나, 방광의 크기를 조절하거나, 요도의 위치를 변경하는 등의 수술을 통해 요실금을 치료하는 방법입니다. 약물치료나 행동치료가 효과가 없거나, 장애성 요실금이나 신경성 요실금에 사용됩니다 .

요실금은 삶의 질을 저하시키는 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 개선할 수 있습니다. 만약 요실금 증상이 있다면 부끄러워하지 말고 전문가와 상담하고, 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

 

 

요실금에 좋은 운동

요실금에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

1. 케겔운동
케겔운동은 골반근육운동으로 요실금에 가장 효과적인 역할을 합니다. 운동방법을 쉽게 설명하자면 항문에 힘을 주어 변을 참듯이 조여주는 것입니다. 이 운동을 반복하다보면 요실금 증상을 완화시킬 수 있습니다.

케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 다음과 같은 방법으로 실시합니다.

- 항문과 질 근육을 10초 동안 최대한 조여줍니다.
- 10초 동안 힘을 빼고 몇 초간 쉽니다.
- 1초 간격으로 항문과 질 근육을 조였다 풀기를 3회 연속 반복합니다.
- 이렇게 하루에 30회씩, 오전, 오후, 저녁에 각각 10회씩 나누어서 합니다.

2. 배에 힘 주기
배에 힘 주기는 복부 근육에 힘을 주는 활동으로, 등의 통증을 줄여주고 자세를 개선하는데 도움이 됩니다. 복부 근육이 강해지면 골반근육도 함께 강화되고, 방광에 가해지는 압력도 줄어들게 됩니다.

배에 힘 주기는 다음과 같은 방법으로 실시합니다.

- 어깨를 뒤로 당기고 배꼽을 척추 쪽으로 살짝 당깁니다.
- 이 상태를 10초 동안 유지하면서 숨을 고르게 쉽니다.
- 10초 동안 힘을 빼고 몇 초간 쉽니다.
- 이렇게 하루에 10회씩 반복합니다.

3. 모든 방향으로 움직이기
모든 방향으로 움직이기는 앞뒤로만 움직이는 것이 아니라, 좌우로도 움직이는 운동입니다. 이 운동은 골반근육을 다양한 각도에서 자극하고, 균형감각을 향상시킵니다.

모든 방향으로 움직이기는 다음과 같은 방법으로 실시합니다.

- 양발을 어깨너비로 벌리고 서서, 한쪽 다리를 옆으로 크게 뻗습니다.
- 다른 쪽 다리는 펴둔 채로, 엉덩이를 골반 기저에 붙인다는 느낌으로 움직입니다.
- 이렇게 한쪽 다리를 옆으로 뻗은 상태에서 10초 동안 유지하면서 숨을 고르게 쉽니다.
- 10초 동안 힘을 빼고 몇 초간 쉽니다.
- 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다.
- 이렇게 하루에 10회씩 반복합니다.

4. 좋은 자세 유지하기
좋은 자세 유지하기는 열량의 소모에 도움을 주고 근육이 관여되며 균형을 개선해주고 등 상·하부의 통증을 줄여줍니다. 좋은 자세를 유지하면 골반의 위치도 적절해지고, 방광에 가해지는 압력도 줄어들게 됩니다.

좋은 자세 유지하기는 다음과 같은 방법으로 실시합니다.

- 머리는 몸과 엉덩이 위의 중심에 자리를 잡아야 하고, 턱은 안으로 들어가 있어야 합니다.
- 턱이 안으로 들어가고, 머리가 골반보다 더 앞이나 뒤로 나가 있지 않도록 골반의 위에 위치하게끔 합니다.
- 허리의 만곡부는 이완돼야 하나, 확연하게 드러나서는 안 됩니다.
- 이 상태를 하루 종일 유지하면서 일하거나 운동하거나 생활합니다.

 

이상으로 남성 요실금 증상에 대해 알아보았습니다.