아프고 쓰라린 대상포진 😢 이럴 때 좋은 음식 10가지 정리
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- 2025. 5. 4. 03:23
아프고 쓰라린 대상포진 😢 이럴 때 좋은 음식 10가지 정리
안녕하세요, 건강정보 블로거 봄봄이입니다 😊
오늘은 단순한 피부질환이 아니라,
신경통증과 면역력 저하까지 동반하는 무서운 질환!
바로 대상포진에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요.
한 번 걸려보신 분들은 아시겠지만
이건 그냥 피부에 뭐 나는 정도가 아니라,
속에서부터 찌릿하고 화끈거리는 통증이 정말 심하죠.
특히 면역력이 떨어져 있을 때 잘 나타나기 때문에
식사로 면역력과 회복력을 높이는 게 핵심이에요!
오늘은 대상포진 회복과 예방에 좋은 음식 10가지,
하나씩 간단하게 소개해드릴게요 🙂
1. 달걀 – 면역세포 재료가 되는 단백질
대상포진 회복에는 고단백 식품 섭취가 중요한데요,
그중에서도 달걀은 흡수율 좋은 완전 단백질 식품이에요.
비타민 B군도 함께 들어 있어서
피부 회복과 신경 안정에도 도움을 줘요.
하루 1~2개, 삶아서 드시는 게 가장 좋아요.
2. 고등어 – 염증 완화에 효과적인 오메가-3
고등어, 연어 같은 등푸른 생선에는
오메가-3 지방산이 풍부해서
신경통과 염증 완화, 면역력 회복에 도움을 줘요.
특히 신경통이 오래가는 대상포진 후유증에 좋은 음식이에요.
기름 없이 구워 먹거나 조림으로 드셔보세요.
3. 버섯 – 면역력 활성화 식품
표고, 새송이, 느타리 등 각종 버섯은
베타글루칸 성분이 들어 있어
면역세포를 활성화하고 감염 예방에 도움을 줘요.
수분도 많고 부담도 적어서 회복식으로 딱이에요.
4. 마늘 – 천연 항균·항바이러스 식품
마늘은 알리신 성분 덕분에
강력한 항균, 항바이러스 작용을 해요.
대상포진의 원인인 수두-대상포진 바이러스 억제에도 도움이 된다고 알려져 있어요.
익혀서 드시면 위장 부담도 덜고 흡수율도 좋아요!
5. 브로콜리 – 비타민 C의 보고
브로콜리는 면역력 강화에 필수인
비타민 C와 항산화 물질이 풍부해요.
몸 안의 산화 스트레스를 줄이고, 피부 회복에도 도움을 줘요.
살짝 데쳐서 샐러드나 반찬으로 꾸준히 드셔보세요.
6. 두부 – 부담 없고 흡수 좋은 단백질
육류가 부담될 때는 두부 같은 식물성 단백질이 좋아요.
두부는 위에 부담 없이 소화되면서
피부 회복에 필요한 단백질과 칼슘을 공급해줘요.
된장국, 두부조림, 두부샐러드로 다양하게 활용 가능!
7. 현미 – 비타민 B군 풍부한 통곡물
대상포진은 신경계까지 영향을 주는 질환이라
비타민 B군 섭취가 특히 중요해요.
현미에는 B1, B6, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
신경 회복과 에너지 대사에 큰 도움을 준답니다.
8. 바나나 – 피로 회복과 신경 안정
바나나는 비타민 B6과 마그네슘이 풍부해서
신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 좋아요.
대상포진은 피로와 스트레스가 쌓여 있을 때 잘 생기니까
간식으로 바나나 한 개, 부담 없이 챙겨보세요 🍌
9. 호박 – 붓기 빼주고 기력 보충
호박은 몸을 따뜻하게 해주고
염증 완화, 부기 제거, 회복 촉진에 도움을 주는 대표적인 회복식이에요.
호박죽, 찐 호박, 호박전 등 다양하게 즐길 수 있어요.
특히 체력이 떨어진 상태에서 먹으면 효과 확실해요!
10. 요거트 – 장 건강이 곧 면역력
장 속 유익균이 활발해야
몸 전체의 면역력이 안정된다는 거 아시죠?
무가당 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부해서
장 건강을 지켜주고, 전신 면역에도 도움을 줘요.
하루 한 컵, 과일이랑 같이 드셔보세요.
함께 알아두면 좋은 대상포진 식단 팁
- 수분 섭취 충분히 (하루 1.5~2L 이상)
- 단백질, 비타민, 미네랄 위주 식단 구성
- 너무 맵고 자극적인 음식은 피하기
- 당분 과다 섭취도 바이러스에 영향 줄 수 있어요
- 육류는 기름기 적고 익힌 형태로 섭취!
마무리하며 😊 식사로도 면역력을 회복할 수 있어요
대상포진은 한 번 앓고 나면 체력과 면역력이 확 떨어지는 병이라
약물 치료와 함께 균형 잡힌 식단 관리가 정말 중요해요.
오늘 소개해드린 10가지 음식들로
하루하루 몸속 면역력을 다지는 식습관 만들어보세요!