오른쪽 발목 통증 – 부위와 증상별로 의심할 수 있는 원인 정리

오른쪽 발목 통증 – 부위와 증상별로 의심할 수 있는 원인 정리

“걷다가, 뛰다가, 혹은 가만히 있는데도 오른쪽 발목이 아프다…”
단순히 ‘삐끗했겠지’ 하고 넘기기 쉬운 오른쪽 발목 통증,
사실은 염좌, 인대 손상, 힘줄 염증, 관절 질환 등 다양한 원인이 숨어 있습니다.
특히 통증 위치와 양상, 발생 계기를 잘 살피면
단순 염좌인지, 만성 문제인지, 병원 진료가 필요한 상태인지를 스스로 판단할 수 있어요.
이번 글에서는 오른쪽 발목 통증의 위치별 주요 원인,
자가 진단 체크리스트,
병원에 가야 할 시점까지 정리해드립니다.

---

1. 오른쪽 발목 통증, 어느 위치가 아픈가요?

통증 부위 관련 구조

발목 바깥쪽 (외측)	외측 인대, 비골, 단고정근
발목 안쪽 (내측)	내측 인대, 경골, 후경골건
발목 앞쪽	거목 관절, 활액막, 힘줄염
발목 뒤쪽	아킬레스건, 삼각 인대, 종골
발등·발바닥까지 연결	족저근막염, 신경포착증, 관절염

✅ 아픈 위치를 정확히 짚어야 원인을 명확히 알 수 있어요.

 

---

2. 오른쪽 발목 통증 원인 정리

원인 구분 대표 질환 주요 증상

외측 손상	발목 염좌, 외측 인대 파열	삐끗한 이후 붓고, 바깥쪽 눌렀을 때 통증
내측 손상	내측 인대 손상, 후경골건염	안쪽 통증 + 발 안쪽으로 휘는 불안정성
힘줄 문제	아킬레스건염, 건초염	발뒤꿈치 위 통증, 아침에 심함
뼈 문제	피로골절, 부주상골증후군	지속적 통증, 눌렀을 때 뼈가 아픔
염증성 질환	류마티스관절염, 통풍	열감·붓기 동반, 양쪽 발목 통증 가능
족저질환 연관	족저근막염, 신경포착	발바닥, 발등 통증이 같이 있는 경우
신경성 통증	정강신경포착증, 하지방사통	저림·화끈거림, 무감각 동반 가능성

 

---

3. 외상 여부로 판단하는 핵심 포인트

✅ 외상 후 통증이면?

• 발목 염좌(삠) → 발목 외측 통증 + 붓기
• 인대 파열 → 통증 + 붓기 + 발목에 힘이 없음
• 피로골절 → 반복 운동 후, 점점 심해지는 국소 통증

✅ 외상 없이도 아프다면?

• 건염 → 사용 후 악화, 아침에 더 심함
• 통풍 / 류마티스 → 열감, 발적, 관절 전체 통증
• 신경문제 → 저림 + 통증 + 감각이상이 특징

---

4. 자가진단 체크리스트

 

질문 가능성

걷다가 삐끗한 적이 있나요?	✅ 염좌 또는 인대 손상
발목을 누르면 특정 부위만 아픈가요?	✅ 국소 염좌, 골절
붓기와 열감이 함께 있나요?	✅ 염증, 통풍
아침에 일어났을 때 통증이 심한가요?	✅ 아킬레스건염, 족저근막염
발목 안쪽 or 바깥쪽으로 기울이는 게 힘든가요?	✅ 인대 불안정성
통증과 함께 저림이나 화끈거림이 느껴지나요?	✅ 신경 포착, 하지방사통

---

5. 병원 진료가 필요한 경우

• 통증이 3일 이상 지속되며 점점 심해질 때
• 발목을 디디거나 걸을 수 없을 정도의 통증
• 붓기 + 열감 + 발목 모양 이상이 있을 때
• 진통제를 먹어도 통증이 줄지 않을 때
• 한밤중에도 통증이 심해 잠을 깨는 경우
• 양쪽 발목이 동시에 아프거나 반복적일 때

✅ 병원에서는 X-ray, 초음파, MRI를 통해 인대, 뼈, 힘줄 상태를 확인하게 됩니다.

 

---

6. 회복을 위한 기본 관리법

• RICE 원칙
  • Rest (휴식): 통증이 있을 때는 사용 중단
  • Ice (냉찜질): 1회 20분, 하루 2~3회
  • Compression (압박): 붕대, 보호대 활용
  • Elevation (올리기): 심장보다 높게 올려 부기 감소
• 무리한 스트레칭, 마사지 금지 (급성기엔 악화 가능)
• 완치 전까지 운동 중단
• 체외충격파, 도수치료, 약물치료 병행 가능