종아리 근육 통증 원인, 단순 근육통이 아닐 수도 있습니다 – 꼭 확인해야 할 7가지 원인

종아리 근육 통증 원인, 단순 근육통이 아닐 수도 있습니다 – 꼭 확인해야 할 7가지 원인

하루 종일 걸었더니 종아리가 욱신거리거나,
가만히 있는데도 종아리에 쥐가 나듯 통증이 반복된다면
그저 ‘운동을 많이 했나 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다.
하지만 지속되거나 한쪽에만 국한된 통증,
열감이나 붓기까지 동반된다면 단순한 피로가 아닌
의료적인 진단이 필요한 종아리 근육 통증의 원인일 수 있어요.

이번 글에서는 종아리 통증의 7가지 대표 원인을
증상별로 구분하여 블로그 형식으로 자세히 안내드립니다.

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✅ 1. 근육 피로 또는 지연성 근육통 (DOMS)

운동 후 하루~이틀 뒤 찾아오는 통증이라면
**지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness)**일 가능성이 높아요.
특히 계단 오르기, 하체 운동, 장시간 걷기 후 발생합니다.

• 통증 양상: 뻐근하고 묵직한 느낌
• 위치: 양쪽 종아리 대칭적으로 발생
• 특징: 3~5일 내 자연 회복

✅ 찜질, 스트레칭, 충분한 휴식이 회복에 도움이 됩니다.

 

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✅ 2. 경련 (쥐남)

갑자기 종아리 근육이 수축하면서 심한 통증이 발생한다면
대표적인 원인은 **근육 경련(쥐)**입니다.

• 원인: 수분 부족, 전해질 불균형(칼슘·마그네슘), 과사용
• 시간: 밤에 자다가 자주 생김 (특히 40대 이후 여성에게 흔함)
• 통증 양상: 갑작스럽고 강한 통증, 근육이 딱딱해짐

✅ 따뜻한 물로 찜질하거나 종아리 스트레칭이 효과적입니다.

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✅ 3. 하지정맥류

종아리 뒤쪽이 묵직하고 아프면서 부종이 동반된다면
하지정맥류를 의심해봐야 해요.

• 원인: 다리 정맥 속 판막 기능 이상 → 혈액이 역류
• 증상: 붓기, 무거움, 야간 통증, 다리 혈관 돌출
• 위치: 한쪽 다리에만 증상이 집중되는 경우가 많음

✅ 장시간 서 있는 직업군(교사, 요리사, 간호사 등)에게 흔합니다.
✅ 정맥 초음파로 진단 가능하며, 압박스타킹 착용 및 혈관레이저 시술 고려

 

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✅ 4. 근막염 또는 근육 파열

운동 중 다리에 무리가 가거나,
계단에서 미끄러지는 등 갑작스러운 충격 후 통증이 시작됐다면
근육 파열이나 **근막염(근육을 감싸는 조직 염증)**일 수 있습니다.

• 통증 양상: 쿡쿡 쑤시거나 찢어지는 듯한 통증
• 부기와 열감 동반, 만지면 압통이 심함
• 일상 활동 시 통증 지속

✅ 심하면 MRI로 정확한 손상 범위 확인 필요
✅ 보통 약 2~4주 회복 소요 (휴식 + 물리치료 병행)

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✅ 5. 심부정맥 혈전증 (DVT)

종아리에 갑자기 붓고 통증이 발생하면서, 눌러도 가라앉지 않는 부기가 있다면
심부정맥 혈전증이라는 혈관질환을 의심해봐야 합니다.
이건 단순한 근육통이 아니라 응급 상황으로 발전할 수 있어요.

• 원인: 오래 앉아 있음(비행기, 버스), 수술 후, 피임약 복용
• 증상: 붓기, 열감, 피부가 붉거나 푸르게 변함
• 위험: 혈전이 폐로 이동 시 폐색전증으로 이어질 수 있음

✅ 혈액검사(D-dimer) 및 정맥 초음파로 진단
✅ 즉각적인 항응고제 치료 필요

 

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✅ 6. 요추 디스크로 인한 방사통

허리디스크가 종아리 통증의 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
요추 4~5번 사이 신경이 눌리면 종아리까지 방사통이 생길 수 있어요.

• 통증 양상: 타는 듯, 찌릿찌릿한 신경통
• 위치: 주로 한쪽 종아리만 통증 발생
• 특징: 허리를 굽히면 통증이 심해지고 다리 저림 동반

✅ MRI로 디스크 여부 확인 필요
✅ 물리치료, 약물, 도수치료, 심할 경우 신경차단술 진행

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✅ 7. 하지 근막증후군 또는 신경포착증후군

운동 후 종아리에 조이는 듯한 통증,
또는 앉았다가 일어날 때 통증이 심해진다면
근육 속 근막이 신경이나 혈관을 압박하는 근막증후군일 수 있습니다.

• 증상: 조이는 통증, 저림, 힘 빠짐
• 위험군: 달리기 선수, 등산 애호가, 과체중
• 확인법: 움직일 때 통증 심해지고, 멈추면 사라짐

✅ 도플러 검사, 근전도 검사로 감별
✅ 스트레칭, 수술적 근막절개술 필요할 수도 있음

 

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✅ 종아리 통증 감별 표

원인 통증 특징 기타 증상 흔한 대상

근육통	뻐근함	운동 후	누구나
경련	찌릿, 수축	야간 발생	40대 이상 여성
정맥류	묵직함	부종, 혈관 돌출	서 있는 직업
근육손상	찢어짐	부기, 멍	운동 중 손상
DVT	지속적 통증	붓기, 열감	장시간 앉은 사람
디스크	신경통	허리통증 동반	장시간 앉는 사람
근막증후군	조임, 타는 통증	다리 저림	달리기, 헬스인

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✅ 이럴 땐 병원 꼭 가보세요

• 양쪽이 아닌 한쪽 종아리만 유독 통증이 심한 경우
• 붓기, 열감, 멍 등이 동반되는 경우
• 자고 일어났는데 통증이 지속되는 경우
• 걷기나 운동에 지장이 있을 정도로 통증이 심한 경우
• 혈관 돌출, 피부색 변화 등이 있는 경우