갑상선 기능 저하증 – 몸이 느려지는 신호, 알아차리는 법과 관리 방법

갑상선 기능 저하증 – 몸이 느려지는 신호, 알아차리는 법과 관리 방법

피로가 쉽게 몰려오고, 체중은 늘고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않다면 혹시 갑상선 기능 저하증은 아닐까요?
특히 여성에게 더 흔하고, 갱년기 증상이나 단순한 우울감으로 착각하기 쉬워 조기 진단이 놓치기 쉬운 질환입니다.

이 글에서는 갑상선 기능 저하증의 주요 증상부터 진단, 치료, 일상관리 팁까지 폭넓게 알려드릴게요. 혹시 내가 해당되는지 알아보고 싶은 분, 부모님 건강이 걱정되시는 분들도 꼭 읽어보세요.

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1. 갑상선 기능 저하증이란?

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 신진대사 속도를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 생성해요.
이 호르몬이 부족하거나 잘 작동하지 않으면 대사 기능이 전반적으로 느려지며 다양한 증상이 나타나는데, 이 상태를 ‘갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)’이라고 합니다.

 

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2. 주요 증상 – 다양한데 애매해서 더 무서워요

갑상선 기능 저하증은 증상이 한두 가지가 아니라서 다른 질환으로 오해받기 쉽고, 심지어 ‘그냥 나이 들어서 그런가 보다’ 하고 지나치기도 해요.

신체 부위 증상 예시

전신	피로감, 무기력, 추위를 잘 탐
체중	식욕은 없는데도 체중 증가
피부/모발	건조한 피부, 머리카락이 가늘어지고 잘 빠짐
생식기	여성은 생리불순, 불임 가능성
심장	느린 심박수, 가슴 답답함
정신	우울감, 집중력 저하, 기억력 감퇴

초기에 한두 가지 증상만 나타나는 경우가 많아 놓치기 쉬워요. 그래서 증상을 종합적으로 바라보는 눈이 중요해요.

 

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3. 여성에게 더 많이 나타나는 이유

갑상선 기능 저하증은 여성에게서 남성보다 약 5~8배 더 많이 발생해요. 특히 다음과 같은 시기에 발병 위험이 높아집니다.

• 출산 후(산후 갑상선염)
• 폐경기 전후
• 자가면역질환 병력(루푸스, 류마티스 등)이 있을 때
• 가족력이 있는 경우

또한, 다이어트를 지나치게 했거나, 요오드 섭취가 부족했던 여성들도 갑상선 기능 저하에 노출되기 쉽답니다.

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4. 진단은 어떻게 하나요?

갑상선 기능 저하증은 혈액검사만으로도 비교적 간단하게 진단할 수 있어요.

검사 항목 의미

TSH (갑상선 자극 호르몬)	상승되어 있으면 갑상선 기능 저하 의심
FT4 (유리 갑상선 호르몬)	감소되어 있으면 확진 가능
항TPO 항체	자가면역성 여부 확인 (하시모토 갑상선염 등)

※ TSH가 높고, FT4가 낮다면 갑상선 기능 저하증으로 진단됩니다. 반대로 TSH만 높고 FT4는 정상이면 ‘잠재성 갑상선 저하증’일 수 있어요.

 

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5. 치료 방법 – 호르몬 보충, 꾸준함이 중요해요

갑상선 호르몬이 부족한 만큼을 보충해주는 **‘레보티록신(levothyroxine)’**이라는 약으로 치료하게 되며, 보통 매일 아침 공복에 1정 복용해요.

• 복용 시작 후 4~6주 간격으로 호르몬 수치 체크
• 체중, 스트레스, 수면 상태에 따라 용량 조절 필요
• 평생 복용해야 하는 경우도 있지만, 조기에 잡으면 중단 가능성도 있어요

주의할 점은 이 약은 칼슘제, 철분제, 일부 위장약과 함께 복용하면 흡수가 떨어지므로 시간차를 두는 것이 중요해요.

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6. 갑상선 저하증 관리에 좋은 식습관

특별한 식이제한은 없지만, 갑상선 건강을 지키기 위한 식습관은 분명히 존재해요.

좋음 (도움이 되는 식품) 이유

해조류 (김, 미역 등)	요오드 풍부 – 갑상선 호르몬 구성 요소
달걀, 생선, 닭고기	양질의 단백질로 대사 활성화
견과류, 브로콜리	셀레늄, 아연 등 갑상선 보조 미네랄 포함

피하면 좋은 음식 이유

콩(특히 대두가공식품)	갑상선 호르몬 흡수 방해 가능
십자화과 채소 과다섭취	브로콜리, 양배추 등은 조리 시 영향 ↓
고지방/가공식품	염증 유발, 대사 저하 유도

균형 잡힌 식단과 물 충분히 마시기, 필수입니다.

 

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7. 생활 속 관리 팁 – 에너지 리듬을 회복하는 방법

갑상선 기능 저하증은 ‘에너지의 리듬’이 깨지는 병이기 때문에, 일상 루틴부터 다시 세우는 게 중요해요.

• 기상과 취침 시간을 일정하게 유지
• 아침 공복 운동보다 가벼운 스트레칭이나 햇빛 쬐기
• 스트레스 해소 활동(명상, 산책, 대화 등) 필수
• 근력 운동과 유산소 운동 병행 (지속성 중요)
• 수면 시간 7시간 이상 확보 – 수면부족은 호르몬 균형 깨뜨림

몸이 보내는 작은 이상 신호를 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기지 마세요.
갑상선 기능 저하증은 조기 발견하면 회복이 빠르고, 관리도 어렵지 않아요.
혹시 나도 해당되는지 걱정된다면, 오늘 바로 병원에 가서 혈액검사 한 번 받아보는 걸 추천드릴게요 :)