오메가-3 하루 적정 섭취량 및 효능에 대해 알아보겠습니다.오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 효능을 제공하는 중요한 지방산입니다. 하지만 오메가-3는 과도하게 섭취하거나 부족하게 섭취할 경우 효능을 제대로 볼 수 없으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가-3의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 오메가-3의 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 일반적인 권장 섭취량일반적으로 하루 1,000mg (1g) 정도의 오메가-3 섭취가 권장됩니다. 이는 EPA와 DHA를 합친 양으로, 대부분의 사람에게 적당한 양입니다. 이 정도의 섭취는 심혈관 건강을 지원하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.성인: 하루 1g의 오메가-3가 ..