발목 접질렀을 때, 바로 해야 할 응급처치와 회복 가이드 🦶계단을 내려가다 한 번 ‘삐끗’, 평지를 걷다 ‘꺾’—한 번쯤은 발목을 접질러본 경험 있으시죠?대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방치하면 인대 손상이나 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 발목을 접질렀을 때 정확한 응급 대처법과 회복 단계별 관리법 6가지를 알려드릴게요.1. 바로 해야 할 ‘R.I.C.E’ 응급처치단계 의미 방법R (Rest)휴식통증 부위에 체중 싣지 않기I (Ice)냉찜질15~20분씩 하루 3~4회 얼음찜질C (Compression)압박붕대나 테이프로 살짝 감싸기E (Elevation)거상심장보다 높게 발 올리기💡 포인트:접질린 직후 24~48시간 동안은 냉찜질이 가장 중요해요.붓기가 가라앉기 전에는 뜨거운 찜질이나 마사지..