임신, 수유, 폐경, 골다공증… 여성의 삶은 칼슘과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 그런데 정작 우리가 얼마나 칼슘을 먹고 있는지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지는 잘 모르고 지나칠 때가 많아요. 칼슘은 뼈 건강뿐 아니라 심장, 근육, 신경 기능에도 필수적인 미네랄입니다. 부족하면 골다공증뿐 아니라 생리불순, 불면, 근육 경련 등 다양한 증상으로 이어질 수 있어요. 오늘은 여성의 일상 속에서 손쉽게 챙길 수 있는 칼슘 풍부한 음식 TOP 10을 소개해드릴게요.1. 멸치 – 작은 고기, 작지만 강한 칼슘왕멸치는 대표적인 칼슘 저장고입니다. 말린 멸치 100g에는 무려 5,200mg의 칼슘이 들어 있어요. 이는 성인 여성 하루 권장량(700~1,000mg)의 5배에 해당하는 양입니다.뼈째로 먹는다는 점에서 ..