면역력 높이는 음식 총정리 – 건강 방패를 만드는 식탁 전략면역력은 우리 몸을 지키는 자연 방어 시스템입니다.감기나 독감뿐 아니라 각종 바이러스와 세균으로부터 건강을 지켜주는 핵심이죠.하지만 스트레스, 수면 부족, 불균형한 식습관은 면역력을 쉽게 떨어뜨립니다.특히 환절기나 계절성 질환이 유행할 때는 음식으로 면역력 보강이 무엇보다 중요합니다.오늘은 면역력 강화를 돕는 음식 12가지를 주요 성분과 함께 정리해드릴게요.1. 마늘 – 천연 항생제의 힘마늘에는 **알리신(allicin)**이라는 강력한 항균·항바이러스 성분이 들어 있어면역세포 활성화와 감염 억제에 효과가 있습니다.하루 1~2쪽 섭취 권장익히면 매운맛이 줄어 위 부담 감소꿀마늘, 구운 마늘 등 다양하게 활용 2. 생강 – 체온을 올리고 면역력 강..